瑜伽教练体式就仅仅拉伸吗？4个拉伸好处告诉你！
作者：中国瑜伽联盟 时间：2021-09-26
瑜伽教练体式就只是拉伸吗？在瑜伽练习中，“拉伸”这个词应该是大家都很熟悉的。的确，在很多不练瑜伽的人眼里，瑜伽只是一种伸展运动。但是每个人对瑜伽拉伸都有自己独特的看法，会根据自己的理解去练习。瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练考级培训老师让大家了解的是：瑜伽包含了拉伸，但拉伸只是其中的一部分，瑜伽拉伸是力量的延展+结合，只有真正接触、练习瑜伽才会明白。
瑜伽拉伸对身体有诸多好处：
拉伸可以协助筋膜严重的人慢慢放松下来
拉伸可以在跑完步之后协助身体乳酸排出
拉伸可以协助肌肉延展协助瑜伽体式深化
1、拉伸是在肌肉收紧的情况下去延展身体：许多人认为拉伸是一味地用力拉长肌肉，其实拉伸是在肌肉收紧的状态下，合作呼吸，缓慢地去延展，许多伽人一味的用蛮力去拉伸，形成的成果只要一个：那就是拉伤！
2、拉伸不是只要关节伸直的情况下才叫拉伸：例如：在站立前屈中，许多伽人认为只要在双腿完全伸直的情况下，才干扩展到大腿后侧，其实许多体式都涉及到拉伸，例如：战士二在战士二中，胸腔横向翻开，胸部肌肉在收紧的情况下向两边扩展发力，这也是拉伸的一种。所以瑜伽的拉伸是力量的另一种延伸。
3、拉伸应该在合作呼吸的情况下去扩展：在瑜伽拉伸过程中，例如：坐角式，许多人一味地用蛮力去拉伸大腿内侧，往往简单拉伤大腿内侧，在拉伸的过程中，你试着放慢自己的呼吸，有认识地收紧大腿内侧肌肉，再去拉伸，肌肉、韧带反而简单放松下来。
4、拉伸包含心里的延展：练瑜伽，拉伸不应该只停留在肌肉、韧带层面的扩展，而应包含心里的翻开、思想的延展，瑜伽是一门控制心里认识波动的艺术，假如仅仅把瑜伽当作拉伸的工具，那么你仍是没有真正的了解瑜伽。
本文由瑜伽联盟|中国总部的瑜伽教练培训老师整理发布：瑜伽教练体式就只是拉伸吗？4个拉伸益处告诉你！望对大家能有所帮助。无论是瑜伽爱好者，还是想要从事瑜伽教练的朋友，都建议选择正规瑜伽教练培训学院。看千万遍不如咨询一次来的明明白白！
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